|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
8 A" @* `* d7 i ; s4 m- d$ u* ?. _
第一式：丹田小腹神阙穴 R' Z7 h. R% j' t3 L6 X( L7 q
+ \0 m# [) s0 s6 M
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。; w6 ]- _7 L, ]) Q
o" ~# u+ v% e0 l" k5 P
第二式：手掌划圈轻摩腹, ^3 J4 u/ f, X+ y! ~$ I
" b6 U; H9 y+ q& N6 N3 s 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 g3 h# C5 M* n7 U/ u
: l& N( _- ]' h 第三式：龙爪初探去油脂
) ^) T6 D2 B# ^$ k0 V
q8 o- J0 V* m, R+ p 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
. |4 a1 ^0 `' E- J2 M% {& [ - x& d9 D3 e: ?* O8 Z; Q8 G
第四式：玉蟾吸真瘦小腹# |; j/ G; }4 O1 M g
6 `/ h" p, Z U' s# ? 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡