【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
6 f' ]% X4 `* d6 W莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; S0 H5 y' x0 K+ g' G
* @# U! R8 |+ C2 F5 v8 P0 m& x第二梯队：谷物
0 m! L: |- U5 T/ b面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) P0 \$ z9 q4 x* y, Q' m( @9 V! [
第三阵营：牛奶和奶制品
7 h- d$ Z, C0 G: d) e, H低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ l1 H' e  R' W/ s$ X' r
最后防线：肉和坚果
1 y3 L2 J* z7 A4 @  a: w4 r鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# a- C; h4 P* O, f0 X, t0 j3 v
四大原则：
$ F4 O; w+ a: |9 F原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食