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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 L$ A: r" K- |( X1 `" r手部运动% P Q, j2 ~, ]) E$ W- A/ n
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( @9 v8 e+ s, }- Z, M( S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 g* s9 o, |% g% ]; T6 X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 {3 {/ x4 S% r! ~3 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 @3 O% F6 i5 w. @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# v3 M& S& u. Z2 ~ 将两手上下摆动，放松。3 ]5 x+ n6 w7 g% n0 C
颈部与肩部运动 D; v3 s" y! H! J8 ^- }/ D; x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" ^& {2 ^3 z% Q8 _$ q3 u F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 J* E. g; @6 s$ F* i( g( _; _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' P0 D' a% i# V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 _5 Q& t8 q/ {; D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 e, R2 [6 [# u0 C! V) F/ c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 S. _- S) o0 o- K) f% }# p6 Z. e
脚部与足部运动
) a! m! W2 r( j: m* N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 t5 b% r, I- o- E4 J4 j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 W* F# x" p+ F/ D# F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) ^' N4 ]& ?7 K& Z. G b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- E4 i# U+ U$ e- {2 m 手部与脸部运动6 I) [/ y0 x0 L. ?% k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ ]- J4 A8 E G" o3 l8 X# [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 U& v7 Z z- g: ^: Y5 Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) u. |% h' l k1 A' ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ f/ c6 u- c$ y$ b' F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ t2 }; H* d! { 沿着下颚向下按摩。, y% m: a% d: Z: f* ]8 U. g
下颚左右转动各5次。7 I6 ~# |* f9 `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# l" X3 S4 M1 V/ `5 y, L& ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试