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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- l5 k& S+ S% ~; Q# u手部运动# s3 }2 V# N0 @" u) h9 N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 p4 {# B' ]9 s( v1 K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
c6 X r* u) H n: s" _2 D+ R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 C! l- y8 L/ c3 T# @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ Z% T9 I7 N* @) v% S& B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& X. n4 K6 D, |7 i! L8 k8 n+ s1 I 将两手上下摆动，放松。
! A3 u$ v* ]7 h$ ] 颈部与肩部运动5 T. \' A' m4 c! h# }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' W. M" j, I' g$ T/ p2 ^5 K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 r6 k1 L0 ~0 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) c$ S5 j `+ C7 J5 u: N' V& v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 z1 K! S# [4 _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ I0 R1 ^; ]7 [0 u; ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- n* E% g8 Q$ l* f1 H0 G
脚部与足部运动" [. ^+ Q$ R/ A1 _9 ?3 M. m! G7 w: _) x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" a" e. l& c, S5 j7 s% D1 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 x4 X# O" W) k# M% L/ V8 `% m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ U( ^* l& `4 l2 s4 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 T3 w4 K N3 \' \; v+ c7 | 手部与脸部运动
! F0 ]; _. p( C, H4 I2 Z1 r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 u N# T: ~6 d/ q: `+ s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, C3 s2 a7 L6 p$ C) u+ X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 P4 j9 y' U" a! i! f/ c b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ }* D& s/ ~* C1 R/ q, W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' P4 q& R1 b* S, p2 M+ L 沿着下颚向下按摩。
2 G: w% M( e' a# N( n3 {+ g. { h, X 下颚左右转动各5次。
* O% v: J3 b6 R- r- [$ Z! S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! D" g1 C4 ]- I G5 h- U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试