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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ X3 E+ j; ^6 z9 W手部运动
9 l) O. {) p* B8 y J6 O: ?4 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 P, t+ l y1 r1 T' h7 Y: C9 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ j' Z7 B0 t( ^3 Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 N. ^! r* F) f) Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) w8 c" [& y( o8 D% I& E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 ^& I6 d) S! D* `: ? 将两手上下摆动，放松。, Q- W8 k- _+ |3 V l$ b9 c/ s/ g( Q- u
颈部与肩部运动
1 P; G0 C3 V: k/ D4 E5 G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' L4 {; p7 l& U) D/ ]" F" b. Y" M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! C% C5 Z! ~1 J# Q, Z2 N+ Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. j! }/ e- u" x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! N* H7 L( v) g3 B) Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' _1 G) E' [3 }* x" O$ W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: u! B8 x* H0 S" z. A ~$ i
脚部与足部运动) }' d! B/ @: e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 D6 o4 S) W W8 o" K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 l4 Y a7 o* k3 ?3 s5 y1 {9 Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ d \- q: ?* E; x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. B% }' ~1 `) w; g. A
手部与脸部运动
4 z% a& U: |5 y* A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 u/ `* f1 Y: _4 U: ?" H) t4 D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 }7 A: X6 k$ ]% b( e+ y; [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" ~: F% _- I2 z. c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 h- G. S l+ Z$ S+ ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ ~- _0 e' X1 C+ `7 r: a, h 沿着下颚向下按摩。
' ]" J! l* H/ F, w0 L$ F- x 下颚左右转动各5次。3 O" }! y. q% Z% ]! g; v6 `7 k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' ~1 @; U7 F# V' f, B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试