|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; E$ n6 o* J2 |6 z手部运动# v4 Z- {8 a) f0 x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! j9 v9 u, Y; X e6 _8 d. R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( m: q+ Q+ b4 r: ]/ V& J2 r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ k2 t. J8 i% g0 |$ t0 z. C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% W" o3 X- |( s* h) n7 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; D5 I+ U; x1 o6 d& }+ J1 Z& D 将两手上下摆动，放松。' J! \ _* j# f, ?2 _/ r" f
颈部与肩部运动
1 S% P+ E" R0 J% E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ v' {" ` C) r; [9 a1 t: o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 Q$ Z4 h9 S$ V4 ^7 a/ ^# t$ c$ c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ ^3 _; A P; j8 s$ K; W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; t D2 Q" b+ W( z; n9 w* a% n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- r o- a! U f4 o8 \$ v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ s: u8 Q6 P1 y5 f- \
脚部与足部运动
& c8 H! b1 A: s8 n/ h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ x0 |: z2 L9 C/ \* b: P7 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. T; C, B0 B: n2 L: Q0 |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 R& H0 B% l" E1 y6 l% ^: H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% R }# S4 I1 M! j W' |
手部与脸部运动3 P% V' c0 l* U( Y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* ], E# ~3 f+ ^) G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ i0 e8 M# \6 f, y f) K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ h2 ^5 ~. G2 k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 E5 |* @& a2 D4 i8 E7 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 k4 [7 r7 H. O! D2 P/ W8 x8 N$ _
沿着下颚向下按摩。
0 Y4 P7 d2 ]2 s$ { 下颚左右转动各5次。
! Y% @" k M+ C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, j% [! l' `+ ~( E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试