杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 48121|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
  g0 c2 e1 O( h* h7 V, u2 x

, c6 [5 f9 x7 [' q: C  ◆ 牛奶 4 s5 [) e, z7 T0 p
, i7 a* N  _; v- N- E( S
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
4 V1 g; b# S$ ?0 i
0 S! ~$ r/ `" a
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ r0 {7 G. e/ s

& z6 ?0 {1 K! P, q  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 4 @" D9 {5 o, v+ Y4 w+ e. m) q3 y

. O6 g8 l: d# I3 {

% B6 M; |7 M- L7 r2 O  N. @  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
/ U/ u2 m* n5 p
* a1 j4 I$ B* i- q/ Z4 L
  ◆ 小麦
  \; ]4 P( v) ]1 M6 C/ n

2 w) K" Z9 C; l# ~  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

  U0 h1 S2 W/ _0 W( ^! O
2 l! V4 u: U  O6 E5 Q: \& o$ F
◆ 红枣 4 ~9 }) L. K, z8 R6 T, ^; ^

2 J, g/ g9 n, }- K; T8 j
: c  v  i/ ?, `% S7 \0 \* ^
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
) ]9 X% A# m3 a8 ?9 N

- i' J  v, r' h: l; {* P2 e# Q  I9 f) @  ◆ 桂圆
4 {& V% k4 q- A3 J! ^1 b9 Z

. d! w0 W# u1 O# d  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 \) e* }) r! T

" ?1 g; F/ p8 B. I  ◆ 桑椹
, d. G3 I7 v' H, L! Q: e

+ ?1 }# V  j+ H. p4 c! {  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
# h3 d4 r7 C& }( M: h5 x( ^& g
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 , [& o5 \( t! t  j( @; }7 f

( {2 B' w3 ?  E) N5 o0 u
1 u8 l" G5 {4 f$ l
  ◆ 莲子

# j$ ]) C! C3 D% e1 D

- L0 }7 D. \/ Y  u  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5 e5 s$ j9 O3 ^* o- Q
+ u& U4 }3 O4 f( g* G
  ◆ 食醋
- [: F+ E( r5 _% k4 s

3 z6 U* ^6 q% ]3 P# U  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 ! G& ^, `, S& `2 H9 B# o
2 h3 K; o5 z! {2 o# O
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( n9 n2 c) v5 r) p

3 t1 n, S0 @# y3 [" L9 R5 t0 @$ |
8 K7 |9 J* b: \* U4 y5 M& A
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : z8 j* C4 L3 Q% X$ I, |4 T1 ~
% T, Q1 X+ p" u0 }1 m
4 P! k3 f6 d( X
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-6 13:50 , Processed in 0.068561 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表