|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* }! [) }( ]5 p" i
v- ` A! |. r6 D/ Y ◆ 牛奶
* J, T0 \! k. o+ D1 F- v
0 v! H( ~; \5 @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; ^) d* `% D ?4 R5 {
- g! j% w; p- B$ K, }% g
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; F( T4 C# Q3 l. Q 4 c4 Z. x3 i! c, J: F$ z
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
H* K% M$ l/ n; W+ k 0 Z5 R6 X7 D6 T; I' Z
4 O+ u0 g: c6 A" ]1 Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + M7 a( Y& M, n* `2 c7 m+ Z
3 Q5 |2 L) B6 q2 P' y
◆ 小麦 7 r( Y! C& n" C) ^
! i- n( J O2 E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / \* x& D1 U, h9 R/ p8 P; l
+ f( C$ p8 A# J
◆ 红枣 {& |: c3 m6 Q2 f
( b( G1 ]. o& _7 i1 z& T8 \
: I: ~5 c9 T7 ]. p# J7 c: C% D 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( K( M3 E7 B1 q$ I: N
% W/ b% d& b) Z5 {" l# k& G) l ◆ 桂圆 4 _' \; C. B% N5 V& o& G
, K( @" ^& M% e$ a" b! m3 G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 V- t: s( N# ~
, s; |7 X. R, f4 X3 n
◆ 桑椹 ( p9 N5 n# j8 o" K" V2 K9 p$ ^
' R: d( X: @! O 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" o0 S0 X- o4 m# W6 c1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: x+ I8 v' V, P. n
, R( y4 [( [3 e: W: T! N8 u* f6 k9 M! Q5 p& o
◆ 莲子
* W, _* \0 k2 D5 r8 c* r+ M$ {
# m! v: E3 |( _$ O5 ^' m 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
f# a& X0 U7 [8 q! Q- W
( E+ z$ f' z$ [! \4 t' b% u5 h
◆ 食醋
3 N2 ~2 v2 n/ p( E, Z4 T% _3 V
) v: ?. a1 _% d6 N q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , s w; f8 N5 F2 V. B! \+ n1 G
9 B& P8 j8 w) G3 o3 R; }5 p. ?( ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , h, t$ m# {9 b4 U1 o5 Q% v% M
: T" e0 f: D" N
; y( A* W: a8 |) T 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" ]* \1 C- j. p! D+ g- E+ z& a4 ] N( n5 x, l6 ~. N
7 S: Q* z0 U2 h: O9 m! R$ v
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡