|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 ~" J' k: ]; J; G5 F
8 S2 H, G1 |0 g( y ◆ 牛奶
- j) Y+ x# i! S/ U; [' J
& o( w) g0 K* w' E0 r& o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * z# t( S5 A5 ]
! @) s% B) ~ _# y+ Y: Q! N" ]1 i 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) I2 z% g8 D! o! T0 J% x# s
0 V3 r% Y8 K$ L' I/ e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 U: X4 @- P8 m% l; M* x3 H
+ a* n" |& B+ o* T8 Z9 G; E( V9 l4 @' p# W' }% f) o8 K) C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 M# D0 v6 v& I& S' {8 Z 4 w+ w* \* M4 L3 Z; o, ? S
◆ 小麦 1 J0 M2 ]8 ~* G+ b
, [% X, S0 n2 \: E& Z- J
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 w" a7 w. _& m$ Z* L: ?) \
$ f K( \% T4 a6 S( E' E# X7 |◆ 红枣
' K u0 B; a1 g7 D; h# }
1 d, W7 t' B3 q( G# [/ j
6 S* |+ \4 B# [6 Q( t1 g/ a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 P! E3 x! I' P4 d* k1 D2 r; N+ y
2 _7 Q) _: g1 Q& Y! B' @- e ◆ 桂圆 i- a6 O+ d3 O* P
3 A) w; a" w2 _. l; F 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : \, _, n* F% V6 e4 }7 j8 a* X
) P) p* O$ Z1 g' `4 \" [! M) f) Q ◆ 桑椹
v V+ _$ g: L$ t& M, g$ ?
& @7 u8 I5 M6 d( \( z( L) g! Z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: d$ P! A' u# p& H! R1 ^2 X0 f- L1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * G6 b* M, c& Z6 y; h
3 B/ G2 P( t5 p8 R& W. `4 i/ I$ |
◆ 莲子
2 V. N9 u7 P' r6 }1 v, w ' a1 a- e7 m6 f7 D
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 D- z; `) A2 D7 E& X* b% l* S" O. y$ D
: B, Q7 S/ e! k) U
◆ 食醋 / f4 b" W- ~6 g4 v' e, w% `
# W. x3 w. `, f! f; a, @% x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( V% g0 G5 b7 d/ c. A* w3 k
( Z( R! @( \, ]. }8 p' ^4 l8 K) A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - P# J1 s+ u+ y# j( u3 w8 w4 N/ `6 D
q% z0 R3 ?# u& \& k& y" p& k* _. A% U( |; g; @
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 [1 r$ ?! _$ F |8 ~, u
3 H! J6 F) L& k
7 M8 J8 Q" d- P/ g 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡