【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

% c" |8 {3 _. |/ |
4 a- c. o( X$ x( e5 `外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！


# Z9 I# I  v( E' o/ ^. e　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
: K: ~7 \* |- M$ E& `+ T! K
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
- \# b; T. t* J0 k# w
+ K" m) @; S! ^; w1 t7 v0 w
( j. R% N# N( \8 _& q+ z+ k% B
6 @2 u0 y( A' O# A. U& E　　2、用低脂植物油炒菜
, C$ `/ ^3 ?2 u- ~" T
+ h1 }2 U7 b% Z) u% a0 l! `　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

: Y) p) P$ J/ b1 Q) {% y

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
+ C2 |" u9 |4 p. w
+ o2 `' z( R& \/ d　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
1 J  U: o- H, A+ Rfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
; J* b$ Z) t! w$ }; f( J. g
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


" E6 O+ h2 e& t! H
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
3 H3 s6 r0 K% Z. V+ y9 d
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
* V1 r% ]0 H- p& s
# E" Z0 Y7 [8 L# }& ]6 Y, B* }
# K/ r5 Z" x# t4 m( V
; [) h. l9 `' w/ L; a0 }% T8 `　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

3 G) w9 a* R! ?( S: w: n/ X4 U1 T　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
( O. s* e) u$ ], V

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
: H8 G# X4 b) o3 J
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg



　　7、多喝开水，至少一天8杯

" S: i3 K) O! m" M( j- \　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。


  b- H, U% I8 b2 j( N6 L4 s
& C8 X+ h5 D% G/ Q0 i* I7 M, P0 `& @　　8、每周可有一次放纵饮食
1 e5 L* E4 D& s* Z
; ~& k7 h& }1 t0 O# z; E　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
- l8 `' E  j8 c8 D3 `/ t


6 A7 f/ m5 l" O+ d0 d1 A　　9、采用中午吃减肥餐的方式


1 r( k8 B- t* `: U) [6 V8 w# K) S　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
+ w3 m' q/ ~. e% ~8 l

, A# M5 T$ q1 xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
% w4 O- e# l$ J4 a! ]( Z3 Q8 ^* R

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。