【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
$ w- n1 h9 @* }) G- D- T# f　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- f+ |' K9 m1 U! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 W; X- D- a: `, ?9 V　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* Y% N$ N6 H7 x* Q. B0 H　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( \$ W( i- x2 ]# I/ p/ w  ]: i　　运动区
& l0 Y( K3 x! g3 c　　收在刷牙漱口时
' c* t' S" q7 W) p2 v　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 v8 ?! ~! A" r/ l: D( D　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

2 W4 h- s/ s6 Y, k

( ]4 A. `1 \! Q; c% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- p9 q6 B' _4 V8 u　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
5 Q) p: N1 B, i2 L8 T4 x
8 \% P8 S/ w0 W7 h" G' s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 i5 A# |4 C% X　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 d+ v. c* w% K7 ?+ [　　仰卧式
  k. {7 y3 Z1 q/ a: x* O　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 {5 ^" c7 N0 U　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

! F+ T% ?7 w) {1 C2 q1 t1 }: m
( {. ^8 V; M# q% d- u! _* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; }, |4 E4 ?$ o7 H7 @　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
% f4 V) \2 |3 T6 h, u　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' o2 C7 Y+ h# [6 q: Q
" }. Y3 ]6 ^. T7 q( t' K: H
3 B8 l" l/ G; l$ l# a
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
: P- q0 J! p. ~2 w; M楼主今天辛苦了
6 _) ~6 W$ {2 o5 z' s+ P/ |8 V. N8 K/ i5 \发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这