【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
9 f8 Z& b- v% a* X1 t　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 c! b8 [' Y- y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 }( P! I, X  o" n. K　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
0 V( A  D, f, B　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# ~* R/ J7 j4 H, P. P. ^) a　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 B" r) B3 S; w5 X; [* A* t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& i7 |5 B( ^- ]+ q) r$ Y0 D　　收在沐浴松弛时
& K! T6 T4 P* o$ I; O* w# U　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& s1 _  `+ F( i$ R1 a  a/ Y6 e1 b　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 F8 l: w  I/ s: H3 Y9 l# q　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 b# c. c7 u; C3 J3 u　　站立式
2 L9 v* x4 V7 ]4 v+ w) r　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 O% P7 c' C& }9 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
! s6 f. j; ?1 {! b　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ p' `2 S0 ]; q　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 [) j3 q9 x. o+ J4 A- }! B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" Z* D5 [. D2 h8 o% }5 ]! Q3 P　　俯伏式
; }2 |! U5 s& d0 S9 U　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


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- f1 X/ [9 v4 U+ L1 K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( r8 F, u: ^2 p4 i7 O0 I( H所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
* e0 E# R4 K! u! ]9 \楼主今天辛苦了
3 g& ^+ k. U- n/ ?6 N2 t+ |: X发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这