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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% R4 q' a4 m1 d: p9 T/ n4 T 山药功效：瘦身、丰胸- u6 b: |7 J* a+ p; G0 I9 O
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; h& Y2 ]# P$ ~; Z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% [, k9 h$ t- Z; }
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 h9 B; W) K+ n+ r& ^5 c6 W4 U; D+ }
2 N: [, _9 t7 E* q' k3 r 服用方法：
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* W5 u& L/ | `, C7 x 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量" f8 S3 t L# y2 F& K/ B0 M3 j* u
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" v9 Q1 B2 n& Y2 N
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水: j& v% J' o" `5 X* ^9 x/ t
; o5 h) Q7 ?, E, O+ U% d2 r 3、山药苹果汁
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7 ~0 J, ^" ]/ x c( z 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 @6 J' Q1 _ j7 r5 G e 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" B7 L2 Q0 y) r0 R# n0 p# m3 m
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 i J. Y. A- r7 J9 }
& B1 g, k5 X3 W; R2 {- f# ?4 a6 S; S 4、山药芝麻糊9 `$ @) H) B, I' C& m3 e
. ]$ C# S( [+ O 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 h( R. R. D$ c: U% |3 Y* C6 ^
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5、山药蜜茶' t; |2 j9 f& n$ o Z7 V8 M
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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9 F7 A/ K8 Y* X9 e$ `( h 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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