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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# D; j& r3 Y4 C% m# d

7 U3 c+ r! w" _9 v6 V$ D5 U! c0 w    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! i6 |3 k8 b% c, L) c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; b  [4 |: ]) n; \, \- m1 E# M

2 D, @0 p7 m: u, \" N  R: K. {    服用方法:
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! x. w6 s3 s3 c" s. E2 Y5 c7 j    1、塑臂丰胸粥2 j# f1 D& f7 h9 U& n" m7 X
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 b) G+ ~0 C: g

7 B9 Q4 B& z) a1 c7 l) `/ N    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ Z. W! }8 i9 L% O6 U
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    PS:可加少许盐调味5 r/ @, s4 e6 w  M4 o

1 Y  T3 Q2 y' w1 ~" Y( [$ v    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量  N) k- s6 ]- `) S* P7 s! q* o. S. E
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( A3 T& Z- ?3 x% c2 K

3 M- G* K# l5 q; o( J7 d" s    3、山药苹果汁
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6 [% r3 `* t; `) z4 J! M: X) N    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- n2 C7 {5 _0 j6 `
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* y' L* D' l# Q  a) `
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水! z9 q3 O( h# P

! g% A: M& I) J3 R    4、山药芝麻糊9 I" I* h6 E3 X- E
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; Z% B% }2 @* W9 x
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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7 w9 c6 E# j2 N    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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3 X& r2 X. v, p  z    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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