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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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. U0 ]6 n# \6 Q6 V# U; ]8 H* ^ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; t X# J0 U% g ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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" _2 g3 Q2 X$ { Y' L I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 h& M( e4 @, H# }. \
0 G' X- Q. l# {$ a7 J: N 服用方法:+ `+ d. N$ t( ` V9 F4 H1 D
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! g3 \- `, q3 O+ o5 U. a
7 i9 C! b$ U- Y% Y9 Q; F PS:可加少许盐调味
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6 Y& Y% e$ M0 i5 R1 [* K3 j/ b$ F 2、美胸山药奶9 @) ?+ G7 d% m) k$ n
7 A! H6 A. k w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; ~/ |/ A* @4 e8 N0 |( J
! n0 N) P$ i4 c9 n9 I7 ^ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水$ r1 u( ~0 K; N* Y, K( v: q
( f* ]# s6 c" C6 X! N 3、山药苹果汁: O+ c2 j- D, w) s- T7 j
/ c6 i* ~- a7 _+ q& ^7 n 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) S* ^ v5 Y f+ \: S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 c$ S% I) d% M8 ^6 [
$ u& r9 S7 p, `3 W" y" r PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* K9 c5 Z# n- [
1 l( A4 Z( r# K+ a0 M3 c+ O 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 I: m3 N, @/ [" ]% I, U$ g 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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1 C* V+ K( ?) U* F/ o 5、山药蜜茶4 N+ C. A& F, l$ C1 X! z* R; \" {
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)% T! W" y8 G6 K) B/ N, o
- I+ U0 `# c8 D/ i9 Q 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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