【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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. U0 ]6 n# \6 Q6 V# U; ]8 H* ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; t  X# J0 U% g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" _2 g3 Q2 X$ {  Y' L  I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 G' X- Q. l# {$ a7 J: N    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 i9 C! b$ U- Y% Y9 Q; F    PS：可加少许盐调味
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6 Y& Y% e$ M0 i5 R1 [* K3 j/ b$ F    2、美胸山药奶

7 A! H6 A. k  w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! n0 N) P$ i4 c9 n9 I7 ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( f* ]# s6 c" C6 X! N    3、山药苹果汁

/ c6 i* ~- a7 _+ q& ^7 n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) S* ^  v5 Y  f+ \: S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ u& r9 S7 p, `3 W" y" r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 l( A4 Z( r# K+ a0 M3 c+ O    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 I: m3 N, @/ [" ]% I, U$ g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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1 C* V+ K( ?) U* F/ o    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- I+ U0 `# c8 D/ i9 Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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