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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ [3 _ X |' y; l$ D% z 山药功效：瘦身、丰胸' e* O0 R+ a2 X8 ]. [
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* h* c9 ]0 H8 h ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：: p: v& t. n) D: m/ ^
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. e# w1 z/ i6 ]9 o9 H* J' l, A
( w) @/ n) e( W/ ^4 | 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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& A. m! n+ t) H) S* b2 H PS：可加少许盐调味+ _) @9 t; Q) N8 c
) j0 z3 e( G+ u! F& H 2、美胸山药奶3 N: f2 }0 B8 ~: b T6 z( ~3 Q' g
$ n4 F4 E6 G! r 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 }+ |7 [. \' e+ X: V 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 Z7 H/ E( {9 y+ V1 c( _: ? PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* Q, Z9 A7 h7 P7 o/ R# a$ P
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3、山药苹果汁0 g( O v! ~ v# L: p) T
/ N6 c- q" b; }7 i+ D- l( ^+ c 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 T v+ U/ E1 `/ r 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 @9 g6 E& X* v
* Z+ j0 L/ @7 y& t$ l* s PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 }4 M t$ s6 P0 _- R
$ O/ I! V5 _8 T, D- V 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. k) X" C- t6 b 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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. f! l% K& s6 I; E M 5、山药蜜茶; c# o& o2 P1 E
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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