【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( _. v# z# ~" x  C
: ?4 `+ A' g5 f2 b    山药功效：瘦身、丰胸

2 f+ T8 D2 i" w0 w+ T+ L& h    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 R( y6 K$ g8 h# E+ y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. L8 j$ [* E: \9 C- C
( t9 E5 J8 H  c' X: l& h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

4 B. p  u4 Q: b; z    1、塑臂丰胸粥
2 j6 Z7 R5 F4 X$ ^1 S7 o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
/ V5 p' X3 X3 G( ~: d
% _( r2 p2 b  t3 z7 d/ b5 c- b    2、美胸山药奶

/ Y; E. q! B* U0 a9 U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! S' x$ {- {% D8 G3 m, u9 P
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ V) m. h  p9 W" T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- @" w0 m/ O" O4 f    3、山药苹果汁
) H& b7 _9 h# V
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* `/ |% T& B4 u5 s+ ]: h! S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 V* k* r" o$ ^- w& W$ l$ s
" U' ?/ q2 q9 e$ i3 Y    4、山药芝麻糊
/ i. b4 l, u7 w! X2 s. [
- H+ D4 e& g8 g# S9 j& A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; Z* j8 Y2 z" ~8 q6 A- l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* {: o; x+ \% i3 J
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃