【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! J3 i6 x$ m3 U2 T
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 G; F' p- V6 I: a# w$ ^
6 q* H" m1 }3 e* q% ^  r. `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( `* e8 v0 B( W: [
, ?* R- T& V% @+ F5 s    服用方法：
( k8 ]) R% _. l" u0 T% s
    1、塑臂丰胸粥
, @" B* H! ]" k4 s' }4 A
( I# U" W$ J& Q1 A) A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  C9 [% ?2 u; u% d/ B, s  A# f
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 V- t9 B5 P! g7 r" e5 Z    PS：可加少许盐调味
7 |/ q$ g& ~- ^/ G" c9 O6 c
    2、美胸山药奶

8 }7 `% _. D6 N# S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! s/ Q" K! g# v' ~8 V6 d9 Y0 e
1 b+ j# T# y1 _1 n4 G, D, D+ I8 |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. J+ w0 ~0 @7 Y/ ^% `6 K
. |, I: v# @7 ~6 x( C. `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 B$ \" ?  E- s8 n    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
" A- A6 z7 q) l) k. X5 l$ C+ Z
8 X' ?- i+ M6 d    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: V# B+ `) @( o1 n1 X
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' |" F- O7 I" {; R
    5、山药蜜茶
7 q' v) \6 U/ `" Q; o$ R0 W
8 u% q( V" u0 N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃