胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( _/ B7 T; ^: n5 K. P
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 `/ ~5 R8 R" C( ~6 u
* [: Y% C+ W. j0 c 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 k- |# W" u. H& B; S0 _) u! M9 l
; x2 _& w& E3 a0 [ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: a% e6 o, ~9 g8 N. Q
* E% j9 p- Y% y 2、晚饭少吃，以素食为主 3 K% n2 \" B& f6 S 6 {4 N4 N; W" h4 T( j
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 0 z8 F4 Z( o$ H' k2 b . k9 e. Q: A# \- I( u3 t 3、饭后散步半小时8 N8 u ^$ [/ Z% `. x
9 B) }( q: d0 K- [. F1 _: _ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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