胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# K. b" b7 n. j! S
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 z& a7 w: h3 g# w
W5 F6 C) y5 ^; V, Y* b# P 1、饭前喝淡汤或吃个水果 . q' s( m! D" j " P) T+ ^+ {. u3 f
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + d1 T. |/ {1 z% y9 }6 ~ 6 F( Z) c1 z0 w( r 2、晚饭少吃，以素食为主2 s* |' f& b" F
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( A4 e R3 y, \$ ~% v$ t. a - |% q" N! S. X5 t) {) p( ~* A1 f/ Q
3、饭后散步半小时 Z; k( j7 l- Y/ k) J
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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