【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* O7 h" L" W, m, Y- X+ ~5 n
　　可能缺乏的营养素:
1 n5 ^' ^$ U# u* }# o& v
$ Y' b$ r, t5 {+ L# }) p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: h7 ~% r7 c3 }: q
　　维生素F

8 `% S5 j2 T  ]/ V: V; U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; |0 ]* J  r' {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, Q+ Z% J/ {8 y
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

7 @0 A- f1 w% P. [4 y% ?& a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: ?( ?% [; C# \+ d
' i! l/ v$ F& i; V5 D　　对氨基苯甲酸

" B1 M( k$ w. D7 B/ b$ l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 g5 M; J& L$ g; ?0 {/ w; z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 c! ?5 C. f: E$ x
7 O) p  W7 |# ?3 ~! Z  X　　碘
! w! B1 ?! V  n5 `7 G
  ?. e# E8 x1 M' v　　需要的食物：盐、奶制品
5 G1 D: x" Y5 B2 D, G, i$ A
5 ]# i* q8 Q  n9 r) [　　3、脱发

; ~* q3 P2 B4 _" U0 a6 B　　可能缺乏的营养素：
5 q  Q! ?- I' v2 h/ |7 z
( T+ ~8 ~& a! F　　维生素H
- t" c% v# z" Z/ Y/ c1 P
5 [# p+ |% |3 W2 q% L& ?$ h( z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! v9 P) C: P7 R! J5 M  f　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ o0 s/ l  t3 ~6 k( U5 [
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

4 `' {* Z/ A: H1 a9 V" s; R　　复合维生素B
' i% F' K4 q/ g3 c$ f1 I! }
; S9 k: T% E" J$ {* z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 l- \  h) S1 i) N& ?　　和维生素C、叶酸
+ ~; G" T3 F0 q
, J# |% r, ~+ K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！