【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 v2 E9 W. b5 h% u1 o
　　可能缺乏的营养素:

' f% ^& L2 j% T" F0 s" j　　维生素B12

2 u3 ^* `: \. l% z  A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  g+ T7 u( I5 P* w　　维生素F

3 X: K4 X; h6 c* t& ]6 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 `" r% ?; W5 n
: T3 D  C% ?  B4 P1 S' D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  f; N  R* d* J% f* e( v
$ c: y1 S/ v" T( c/ q0 ?3 `4 I" W& |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# j! @/ e3 ~+ k+ D　　可能缺乏的营养素：

6 x" c8 k4 l5 m) X. F  G% Q　　复合维生素B

! Q# G5 J- A! `' M: U) I" _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; Y5 v# f) h  X
2 S- p$ z, D+ b, j( l' a$ `6 O2 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 |- T4 A& |  y3 i- L　　维生素F

# {6 }! B) \4 ~' W; K4 G& X* H! n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 J/ Z/ A# Y0 N  a5 y6 J6 ?
　　碘
4 P/ n9 H+ Y% D* b( }+ {6 b& a' Z
　　需要的食物：盐、奶制品
0 M1 u( [7 g% A
. Z5 y. g1 R/ H3 s0 e& A( q4 h0 N　　3、脱发
2 u( B0 K! b' v1 G' F! i* z2 v2 e
* _( p& h6 `1 R& k* m% T7 }　　可能缺乏的营养素：

5 [+ @" t+ S( D3 j0 O2 O, I0 j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: }( ^# q8 [9 J, ^+ j" X　　肌醇
2 L8 u" a! J3 Q9 I
) r& _) i& _" C4 A5 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  z  y4 W3 H& a1 o" V
　　氯
5 u( d2 p- \1 Q5 m
　　需要的食物：一般食盐

9 z' W* }1 x# s; q! c　　复合维生素B

( e* ?0 g1 [0 V' P2 N5 G- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 p8 L; f  `' \5 Y5 z7 F$ }! D
3 r% |: z4 u6 _1 G' ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！