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1、头皮屑
7 v2 E9 W. b5 h% u1 o7 }1 M% o9 V; O0 C
可能缺乏的营养素: ' C9 f9 V" |( l
' f% ^& L2 j% T" F0 s" j 维生素B12 y' l2 c4 J' Y( E( ]
2 u3 ^* `: \. l% z A 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ; A, N( Q, T) a9 l$ `, J
g+ T7 u( I5 P* w 维生素F 6 J; Q+ o, X) f! h
3 X: K4 X; h6 c* t& ]6 Q 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ; v1 |( H; R# ?* {* T
4 c( M. o- Z: y& Q
维生素B6
4 `" r% ?; W5 n
: T3 D C% ? B4 P1 S' D 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
f; N R* d* J% f* e( v
$ c: y1 S/ v" T( c/ q0 ?3 `4 I" W& | 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)0 h- W' H% C h0 S& f# n
# j! @/ e3 ~+ k+ D 可能缺乏的营养素: % M& k7 s7 b& ~" c3 w# ^* O9 U X
6 x" c8 k4 l5 m) X. F G% Q 复合维生素B 1 U9 B" f, y/ h& t, V- Q
! Q# G5 J- A! `' M: U) I" _ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& |. R% H! g+ ]3 a
& M# m! [% {4 U# X4 O: d
对氨基苯甲酸
; Y5 v# f) h X
2 S- p$ z, D+ b, j( l' a$ `6 O2 @ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / u3 m& h. X4 ^' c7 \1 p
5 |- T4 A& | y3 i- L 维生素F ) y+ K- M$ s* E) z2 N; z& l( l6 Y5 ~
# {6 }! B) \4 ~' W; K4 G& X* H! n 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 J/ Z/ A# Y0 N a5 y6 J6 ?+ l/ n/ ?3 B$ D- {) u, `+ I6 u- P
碘
4 P/ n9 H+ Y% D* b( }+ {6 b& a' Z. z/ I7 Z- I& J
需要的食物:盐、奶制品
0 M1 u( [7 g% A
. Z5 y. g1 R/ H3 s0 e& A( q4 h0 N 3、脱发
2 u( B0 K! b' v1 G' F! i* z2 v2 e
* _( p& h6 `1 R& k* m% T7 } 可能缺乏的营养素: 4 {. k6 v9 P4 ?# T. v
5 [+ @" t+ S( D3 j0 O2 O, I0 j 维生素H ' r( N2 @6 W& ~, b" u0 } f$ Q) m
3 J8 r+ }" X# y# B" q
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 1 p* X9 Y+ q9 p' ~9 A! Z
: }( ^# q8 [9 J, ^+ j" X 肌醇
2 L8 u" a! J3 Q9 I
) r& _) i& _" C4 A5 V 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
z y4 W3 H& a1 o" V5 B; r6 `+ P/ g2 w( y
氯
5 u( d2 p- \1 Q5 m) @# p3 S, c+ E/ |+ ]6 q8 U
需要的食物:一般食盐 4 t* T! Q% r' D" g9 F( O
9 z' W* }1 x# s; q! c 复合维生素B 1 \, U8 G0 M- e# E+ A$ R( f& p
( e* ?0 g1 [0 V' P2 N5 G- B 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 $ A- O. E/ b" R% ^$ H9 d0 G
+ v9 m% l* g# {6 l+ @7 ]
和维生素C、叶酸
1 p8 L; f `' \5 Y5 z7 F$ }! D
3 r% |: z4 u6 _1 G' ~ 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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