|
|
第一招：给自己加点压力
& F) J, R( ^* `' C# q/ k. e
+ C8 G) ~% E" _# v不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”* p8 w1 a1 s( A
0 Y$ I2 ?- U* k2 a( F8 u }
第二招：给自己来点鼓励5 L) x0 |7 U: _4 ?. z3 k* Q
' _# u9 |+ S/ G. h/ m1 ?5 N& \& u
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
1 Z: G% H4 _5 o$ u. x1 e $ z! ]+ }% ]8 u& {' F, e4 q; O X
第三招：预防胖从口入
# t) Y% X, K7 G5 S0 V( p
! T# i; S E5 q' H/ ?# l' R% C z1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 j+ q a$ N/ g; c
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
, i+ c: W6 E \3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 M7 W+ }8 P. k' }3 v6 A) i, p
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ Z- R3 q7 v7 U6 ]9 R# c
5.晚餐后不吃任何东西。0 S2 Y4 l2 i) I0 _1 n% V
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
W" ?& e6 s$ a% M' a; x7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
4 |: k* |: Q. `9 ]* L8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
, H4 g) S2 ?; ]/ n; _& l9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; \4 X, U6 g3 l+ r! }) Y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!