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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 E% }, b, z0 {; {# V; d
一、菠菜
* O; H% k, ^! B6 k/ s 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- G3 C+ ]1 K8 I' r, s6 |9 o& R 二、豆苗
$ M q% c4 T. Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 K# @" J- k. E B 三、红萝卜/ R/ Y" K0 K$ `) }0 O: Y6 Y5 b
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 W) ?4 m- M9 q I# [" N, v t) [$ I
四、西洋芹" F q' d, v5 t- D( ?
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 V3 d- ~4 Y. K" n, a6 s; b4 e
五、纳豆
2 F1 R* O$ q6 N) J. ?( A 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 I* ~4 N; l+ _2 E+ o8 \六、小鱼干2 _3 j2 o, T4 X6 D! i" t, W
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ E' T8 ]0 _# A/ r% f 七、柿干. x% Q9 L* S( E# a V
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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