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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; a# U0 p& ]" r/ P4 ?, F; Q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 v1 d; U( f: A7 `# {
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & P6 K0 @ b! k8 r( }
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 t9 t: E3 K3 l+ h9 f
& Z% A, m: g# J D 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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9 t1 G9 o$ Q& k9 l" L& S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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( \5 }# ]0 v$ d) k) @! l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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: n& V: C. y0 | D/ L" B( i5 w0 T* L; | 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + f" q; d: ^+ s5 T
( C* [, t1 U& q7 l# L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00