杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42942|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 ^+ p' j) i  W3 t( w& J$ c( A, w* q8 v
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 j1 T1 {. X3 S; J" `. l6 ~6 U7 i, J1 M" _
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。' E) c# ~; @) S

; u( j, f! X: m5 }1 {. \' o  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。( `9 T. A* h0 O0 h9 U' a& k7 Z  F3 J

, W- o" j$ ~6 `( B) w  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) f3 A% a* v) l7 d, k8 O- c2 `* U% d4 B% i% b3 V4 G* s
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# w" w$ P/ w" M! T$ v! O1 H/ ^3 P9 p& O& K, O5 l  N
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 p1 `0 c4 e, _) c4 i
, r- h. Z, A' c
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
3 C' O1 [8 a) `) p. a$ ?$ N. y% ]0 w. [- o# e
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。& V4 b1 f+ j: Q
3 y# W! j+ ?/ l3 d6 K% L
  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. _! G) @& r. V- v0 @2 w' Y/ O

. k( U+ D7 k7 X2 {3 B% k7 |# J9 e$ r  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。* x+ [) C6 o* u1 Y7 }# z1 e

! M. b) c9 a9 j& O' V  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
& y; q& [" F2 y  m/ A! X. J, y
! S2 M9 e9 t' s3 m# Q  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
6 l5 ^4 B# a* y8 m4 m) }& N7 H: ~& u! B) P% x) g6 ], o+ ?
  1 姜枣红糖水, R6 \% ]* m( Y& ^

% W; v2 v- Q' r/ U1 z  材料:干姜、大枣、红糖各30克。; u4 }( A) x3 L" v$ ~- P

% l6 P0 N$ B' T9 q  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。7 ?5 H' y7 y' E
: B/ Z2 x! @, [7 a: T3 N" z
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。* l$ B( _0 Y/ m+ K" {, G

. e6 B% N  ?6 D* G" [) [3 d  2 山楂桂枝红糖汤
/ R' k! B, x0 C; R7 c$ @+ ]( E0 l
$ o8 V  U. v* J1 t- S  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。( A: s0 N* h9 I- ]: r) A

% I! E( j7 t1 l% |( r  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。% P' r: d. Z% j3 z3 l+ i
8 ~+ u& _$ @" Y: p
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% a" R# L$ h5 t7 a0 U1 D5 c

1 m: H! }8 m2 h' H$ }  3 韭汁红糖饮* y4 L5 i- x% Q4 ]# q

* Q2 n; L8 S5 C" n" Z$ b) a9 ?  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
  M& Z& f: O( y% h/ V7 K) L# i9 |1 c! S. z( @2 E
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
, r9 P" r7 u- w7 I
' ~- y% U% ]6 E+ C& H: F4 k  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
0 f" j9 f0 J. x. H7 e  b7 a
+ y, |! n/ T6 M9 y$ Y/ o  4 月季花茶
8 _5 y, ~" U6 A/ M8 i9 D
3 i8 J. C) i  z1 h' [% N* ^8 u  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
# r5 T# V9 a, s, b
% l6 T  h' c; A$ N2 r  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- u! `4 f. |- I3 {2 G; ~

3 ~9 i; V, U4 ~& b, Z: Q( \. ]7 t  5 姜汁薏苡仁粥
/ i. [# ]* y# V( T7 ]. O$ L: w
0 m! i  U7 P0 M5 d  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
' `) A- ?% q* l3 b+ U  i4 A
% ~5 G: R3 H% P7 m) Z  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
2 \# L+ F7 c" J
+ @) |, S. U' j8 g  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
' s1 p7 {1 E8 b. Q8 p) i
1 C# a' V# L, t/ z( r  6 乌梅红糖饮
$ e5 o( ?! N/ a+ I, c5 A/ g+ f! P' H* z9 y7 T
  材料:乌梅15克,红糖;30克。# w4 ]3 x/ I, u5 Q  R3 J: k
! r  ?: x# x4 v) Z- b0 t
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
' X: v: o! ^* z5 Y( d
6 F+ K& U6 Y+ g' i3 ?5 N, J, b6 B  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。; ?8 C  w" X$ d

& `* p  \, A" n5 C% p2 N2 K+ `  7 黑木耳红枣饮) k& X" d' }. s9 y& Q1 z8 l
4 l. R6 S) j' g9 y3 s/ J
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。8 I% Q- |6 B0 t3 d
; U5 r3 ?4 L# @2 C( U. p
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
# e7 I( a: A$ J" F4 g# @" r  p6 C8 Y1 Z! o. d: Y" d3 R
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
* N/ W( w# M. }9 V$ W
2 ?0 L2 ?( z( J0 B  D6 `  8 藕莲饮7 @# T$ d- A# w  k$ P- @! o& }' `
; c4 z5 H  [! U! k' g
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。! t; Z' \/ {/ q* f/ G( T/ r
* D  \( _  N9 n& B' O
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。/ M# q5 u1 C) s) }
. O! o1 R' m$ T8 E  n! M& ]
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
) Q  A: {1 J. |: v6 C偶先收藏了~~~
3 K3 _3 v/ X4 @" @以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-22 14:52 , Processed in 0.056459 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表