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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% Z3 I! H# ^+ Z, X/ H- J- J 8 K( y4 u5 o$ b8 F! O: K
食谱内容如下：. Q6 I, J7 @* E7 D& P7 c A
第一天2 `, ^! L& t# y3 U# Y: m- ]' }) t
% z4 A: F, C" Y+ M Y, j& T" } 早餐
7 ~ I& _/ I7 X$ R- Y5 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! D8 L6 t8 G) X" j# E 1/2个柚子或者柚子汁. E9 V+ H+ Z! Y8 g! D# }( ?
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 ' P* P9 r" r1 Y
1/2 杯金枪鱼+ b' h0 q( c; a& W$ t
1片吐司! w% Q3 q+ D6 y0 r. B/ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# M8 j( k9 P* r" F# Q* | a. ? j8 P @! E
晚餐
. K3 E6 O1 [7 ^% c 3安士瘦肉或者鸡肉
: ^9 s; v9 X3 H/ H& v) H 1杯青豆或者四季豆
' o& P# x' d7 D) k) z' f 1杯胡萝卜, C8 J! u: i# s5 a, D: A
1个苹果
4 o! K. }& I1 _) d# e+ M. l: y, N 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
& D, @8 W. a$ q- D& y: n
1 s8 Q# N! r. U; ?, G 早餐
/ Y8 e( u+ M1 v! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 E* c$ ? Z* ?3 K 1只鸡蛋8 d7 p' M6 P8 Z
1/2个香蕉* Q! m& t! i# o* c
1片吐司
3 D' u8 K$ h ]. E3 x Y
8 {" k" G$ J" ~( S2 P* t 午餐 1 N ^% z; c0 K3 d" n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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晚餐* x. y# c& K! O( Z! x [6 x# G
2根牛肉香肠
5 L2 v! O& B+ I( v" K 1杯椰菜或者卷心菜
- Q" j3 ~5 A+ x" a9 @( M0 T 1/2杯胡萝卜# z0 d" |$ {, [) R! A1 J. P Q' C
1/2个香蕉: K8 `1 ~# j; ]3 m4 T7 G
' k9 @9 @0 p$ K$ J0 L
第三天 7 o& I' z8 e! {% j$ A9 ?1 g) C
9 l" _, y2 v7 K4 D" [6 n; Z 早餐 ( B4 R) C+ w( i5 q" ?" s! y) S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 R ?8 Q' X) h: P2 X8 I) ` 5块普通大小的咸饼干
3 ]! `/ N" ^8 L; F# n& P/ H 1安士乳酪
R4 S( ]- i- i! K3 ` 1只苹果" I$ F# f7 n' y% |. u, l
. V# L3 n7 Q/ b! x T$ g' b
午餐
. |" G, W4 t9 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 e0 j V1 K) t$ h$ e
1只水煮鸡蛋
0 c: m1 E [% G( P9 R v _! e9 ~ 1片吐司
' D# l5 z6 a! n6 i. M! ` t3 J
* E2 M4 s8 k4 q6 @* _3 N 晚餐: R6 h1 Q5 o! Y4 H) G; l
1杯金枪鱼
3 _* X& e- v4 S2 e 1杯胡萝卜& R3 k7 j6 ]0 a9 |
1杯花椰菜
, V0 r% I# V! |! f! C( m 1杯瓜类
% ]) P& C" N) g! e! B5 k 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ f( p! a* w1 I# F+ M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . y: c2 F# K. k8 D5 w
! y. U. T7 v( m. I8 j
专家建议8 v2 ?/ _/ Y2 f6 W2 Z4 ?: \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. q4 n7 z, q% L0 J$ N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 E% D" Y( z: u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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