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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 [( o: f, {; i( p+ V& r( ]! {! U, L- l3 P
$ P" F/ f* a6 Y: }) `+ [
食谱内容如下：& j% R0 y8 ?: S8 x
第一天
; H! O9 C+ w( d6 K; b0 M" V) ^$ w; O
早餐
, _2 |0 f. n% r) B0 n5 Z9 u: c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; A6 ~5 Z/ j; g6 T 1/2个柚子或者柚子汁' W% G4 a6 E! P: x# t
1片吐司加一汤匙的花生酱9 F& C% P2 I) x) d, I
+ Y4 v6 f7 @( p" D' D% B2 u
午餐
+ |. l V- l# ~) q 1/2 杯金枪鱼
3 K- S6 H4 n+ y; O* B+ K 1片吐司- C0 u2 V* ]8 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 G0 j6 e- Q% {' ]
6 f+ V* E' ^% ~' X
晚餐
4 f9 F2 p6 ]- [8 t 3安士瘦肉或者鸡肉0 S6 V0 l* c7 b* ~; h3 `2 R$ Z* I
1杯青豆或者四季豆
w8 P7 {6 O8 p J- i O7 e 1杯胡萝卜5 H$ f$ {' k0 n: E' Y: K
1个苹果; `: d9 {+ v3 |2 d; g
1杯普通装的香草味雪糕" D+ x; [* Z2 |1 x
& j; k2 A$ K0 H! I8 t* P 第二天
* V2 d) o D! Y8 H3 y9 \% b. ^: ^
, }- Y% ]+ B3 c) P1 A 早餐
) h! s, g, i2 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y* c/ [. t, k3 z0 t& T, ^ 1只鸡蛋
( s8 y2 `1 C; L% J# P 1/2个香蕉
# F2 q1 H+ Y' ?. @5 X3 x3 i) }$ n 1片吐司
. s* q# N7 S; H) d7 r6 o8 I
5 _ J7 S, ~! M6 Z- C 午餐
1 {! D1 [+ S0 K: F! W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 P+ S, d7 r( w, \! U1 ], f
' D: {* \$ D/ Q
晚餐
- ?% D0 H# @3 W( Z2 G0 e0 I 2根牛肉香肠
F, Y" p' {0 P1 q 1杯椰菜或者卷心菜
' u3 z% U$ ]6 b/ s3 E; } 1/2杯胡萝卜) H9 K/ A9 X* o' K
1/2个香蕉
: f3 | y' W7 _% @) C" ?/ v# ^5 W* {7 l! W$ W& M
第三天
8 y& C- T7 L7 }* T+ R0 W0 N! E7 {/ u% S
早餐
+ E* A% k5 Y2 i1 K2 `$ G' F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' w. Z- p/ K3 p: a8 x$ u5 W" I 5块普通大小的咸饼干& l5 K0 `) T0 B$ a( m7 z
1安士乳酪' w; j/ e+ p6 |' v1 A! P/ u
1只苹果
8 ~9 \: i- Q( |* j) o% y5 K
- Z/ P# f& `( {+ `( R F( A% s4 } 午餐
I; X9 R1 s. _# a3 o9 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 p$ ]; L, y: B
1只水煮鸡蛋3 j1 i6 U/ V' X o
1片吐司
! b# w6 r2 h& O i, R" |3 n0 `- j' }. c* G# Q0 B7 l O: R
晚餐
, H- m, J" Q* N1 y 1杯金枪鱼8 d* G6 G) r8 W C! c: D
1杯胡萝卜
, S. A( R4 Q7 O, i: y/ }1 f7 [ h 1杯花椰菜! U5 q/ {; u/ [
1杯瓜类
4 `- O8 a- B2 A/ i* x 1/2杯普通装的香草味雪糕
C$ Q4 V+ j H# }* r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: R8 a1 y6 P$ o4 _/ h V8 ]+ W
. |3 z$ f/ v# r 专家建议
0 E' d5 v: _; V0 U, l+ p( S9 P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 ]2 f1 P" l1 m' P3 U9 }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, G/ T" b$ `2 p: I' l j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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