世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 u2 [8 Q! y$ E( s' j 习惯一：一生之计在于晨2 [1 p" b8 X& i3 E d2 P
你需要： M- L& a+ G/ Q0 H- D7 o' I+ h$ w9 J. z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- {# s7 `0 k. o. ^ 2、用手背托住两个下颌。
/ M+ C" B8 A ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 a" Y/ F: P$ f" q _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 g$ m m2 g( J$ f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# ]0 q% t/ M7 ]/ ~6 O- j7 S8 P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( Z# x# ]6 j1 @" F9 ^2 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( a' U! M/ _( y" j; O# U8 ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ f+ g4 i0 d. R/ ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 H; ~5 @" F: V- j4 b3 Q1 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' F* }. H5 G$ U2 U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& b0 M# q: O1 ~+ m, i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! m" [0 c5 I& E, G z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( @2 e" ~- J0 [9 ]- E# v5 y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 }; Y7 X+ ^1 A& N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( e0 W4 N. p% U4 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. U0 L4 d) L4 Q, Z: V* c2 q6 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* t! ?0 ], b" E: l/ f& t 习惯四：选适合自己的内衣$ P: ~, H' P. e% b: F
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专家建议：
4 L9 P! P: U7 B! |+ S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 ^# I& G& r( M8 Q0 a/ n+ g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ U Y; n* i! f! {, W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- a5 F! W1 ^$ q$ W! z) s j. H- g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: V; i3 F# S% ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% `) K0 n7 t1 M/ R- I8 x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
