世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. h; O3 H3 G4 | 习惯一：一生之计在于晨
+ H T" i1 k$ @ C7 K你需要：
8 `/ c2 y, d6 G% @5 ?: h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' S; c6 V5 k5 j: {* B/ ? 2、用手背托住两个下颌。1 m9 \/ Q* F& B: V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& P6 ?7 j6 o/ S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( [$ t, b0 Y8 I7 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 H6 F8 ~! Z/ Z; x( B' F2 E, e( z+ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' [& B, u0 B6 C- h4 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& U# @4 q2 ^3 _/ B% D M
习惯三：永远年轻的饮食秘密! w; l7 N- D) V% u3 P$ q- u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 V, Z! x( f8 q1 {" G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 g6 q; I, P. L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) O2 O+ g$ p4 L, w- @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 ?7 w/ }& g. x* \ }7 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, b1 Q5 f, C1 J% @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, a4 [; a' x$ z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 O0 l; u Z+ U/ i$ y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- i: ]% Y) T1 D7 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 b: t+ J$ x- x- u% J9 w
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习惯四：选适合自己的内衣
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& F- b m( k7 i3 _3 F$ g$ [% q专家建议：
$ z- Y: X' I3 M9 c1 S5 _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 a( R5 U, h; w- q6 V6 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( n( w2 `- d. ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 z* n" o2 ~2 _4 A% z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 B/ x( u3 t) f& L2 t
' \% _9 p, b# \% P' C# v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 J* }0 B$ t- Q6 v1 g$ N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
