世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 v0 m5 w. _ G& U 习惯一：一生之计在于晨- s6 h/ |& n6 T; L6 ?) F a% U7 N1 V
你需要：$ p3 H$ v% B9 A4 C; f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 o- L: d; k" b% {+ B& j$ w
2、用手背托住两个下颌。
: e5 J6 C3 I- J( j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- l$ S6 N t) }+ | c5 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 Q! Q% I" }9 [4 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# R* B! ^ r. E( G- |+ i& Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' Y0 O m$ b. M. c1 A+ ]' G9 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ Z; k* o [# v' M; D. m. X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 i" S0 q& R3 x1 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% r, M, N# o6 z% k. y U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* d! B2 s% G6 Q$ @4 P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 }0 h3 o1 }& _% x/ L: A' g U# ]' G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( T+ S1 l/ g, E5 L% d; G. d8 @5 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% q, ?1 q( U, t- q" M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 b, l" @' ~+ P% Z0 Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; v' f7 Z4 q$ C- H4 \5 O J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. t Z- H; A9 O [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. h- B4 C, U7 y: k 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 U% [4 B% |9 H6 p5 R" {# H1 t8 h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, \5 Z6 Y# t8 C% Q$ m1 Q" n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- X: V- D% R: S, x- j" B+ Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; M# A4 S7 {; f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 h$ D5 |* N7 P9 ~( U8 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 L+ X8 B: [6 ?! b: M+ Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
