世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# ^' z( R3 \4 s5 G 习惯一：一生之计在于晨
# j: c) ^7 y0 D, G( z1 |5 H你需要：; G- a; \- j( M& m. z; H1 h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: X: ~( B/ y! U" a/ T2 H$ ]
2、用手背托住两个下颌。8 Y3 e7 K5 I: d! r9 F$ P c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! V$ [# Y& c8 W* q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 P0 W% a8 [6 z! y) R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 n5 B- a# y4 M$ G% b2 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) u5 G [% {3 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 j. S6 ?% ^0 b6 [2 k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 k) B P5 o- ^" [" d* d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! B, M! N6 _$ \, { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" m1 L# u, X+ R# z4 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& h0 O$ `7 u9 l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% V3 L" o1 j( i/ Q# ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& C9 M) C$ H4 S& I$ r" O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 R- }+ t* j8 V; t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. q: b7 a3 @$ o/ H2 R2 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 t6 Q+ n% i! ?8 O: U4 `% b& Q! J1 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 e' Y. E8 d9 Q+ b$ F$ v: s! l1 ?) l
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 ?6 a; [) R- o) |专家建议：
, ?% A& |0 W* Y9 \2 _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 W! G$ A# m: M4 y3 D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: H j- h6 |5 n( f1 G( W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" _+ P. k% r. ]- d/ S9 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 A$ T; z9 @1 w3 \3 P' v0 L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# ?) p$ L) \+ ?) ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
