|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: l3 ~' J* E6 I% Y. F: I) C% W* e0 ^' {
1.甜食。
0 A" ] g$ J; G( @& A7 D: p J* `$ E( R
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. y. p& A* M; [' \4 \8 ~4 B* [9 V2 S9 H
1 ]0 K5 \: @+ z+ m' U
2.水果。# ~5 @5 v' g6 M8 ?
v% k0 \- I O% P6 m+ d) w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 d) }# [% L! v& ~' X# y: H0 H
3 n8 Z# [$ k. K" D" s
2 _/ s$ h+ h/ @1 r) N8 x; y T: a3.吃饭狼吞虎咽。
' @/ Y I, x" L/ \+ q+ T! D* F0 e7 V- W& l
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 {+ \/ R! l+ r6 }/ l4 U: x& |, @ i0 i* ~% n+ V o. Z- U, s, ^
# M- |2 e3 Q9 D; {, \4.习惯性减肥。
& q3 ]" S {) B# K1 x: k$ m2 q% F1 }. Z% j( ], N5 W
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 w" e9 m, ~ k. ]
; |! t9 `9 h( D8 W' m( [3 T! [" B A
5.可怕的生理周期。1 E0 K; [% P+ G. ~
2 m/ Q. g2 `% N3 ~ @ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, o5 P+ G$ S$ W; x/ H% v
) H% O1 R, s& Y( Y/ @- e" I7 |& y8 S; g8 ~) [8 T
6.烦恼。4 ]2 j5 R$ l! q# W1 Q" e
) K3 d* B* N: L6 |# A# {3 A2 m 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& Z2 ^% R: y# G+ b/ \
: w5 A+ Z' T+ s+ v, I# B! Q g$ Q
( I( e: {8 z: p6 x3 W 7.宵夜。1 ]( h2 b0 q. ]" k- p$ }, D
- g6 f& T- ~" T9 ^' a+ v2 e& V 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 }( T+ T1 _! P2 ?
' j; @: D6 t/ n1 j$ ^* q 8.运动不足。
# Y. h- F; Q% W+ l2 l, w+ d4 T6 w- n- v! U; @+ V1 Y- z" C- D
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: Y0 Q: v% w3 i8 Y! F
$ q% S. b' I( w/ q' p: w+ F
- ?+ F) g% h5 K0 {/ i/ I 9.零食。 u% H5 o4 h- _/ U/ F# c' X
! b. H3 j( V8 K+ s g 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" I# g- T# @2 Y! w1 \
' ^) A2 G7 }- l! ^
% w+ F% i, f, \2 A( E: B' u' G10.季节。
3 `; V V. h. i; R; w
( m* B; |4 k+ F, j g$ d0 t; c 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊