对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。' ?0 y, l+ ^8 N- i8 }( \- U4 B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. u8 v! H7 g' g+ v W动作一：
6 D$ i4 s# c( ~
3 c, C* c. {# q, a- K 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 N0 D t- S5 n2 e* z4 T; g" i
; S7 T3 K4 s9 i" u! e: e/ w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]8 Y/ X; ^; \+ i! H! P
动作二：
: Z. E4 f3 ^6 D6 e! m; m6 h
" S7 C+ Z7 i# ^% y. | 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
$ A7 I! k, V0 C( s; N: q
3 O, B$ c' P' u& _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]9 Y9 W5 ~) ^, I+ R. U) A9 {- r
动作三：
$ f# {: w+ G3 f3 q# N, B( u" ~0 Q+ ~5 M
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* w5 C% C, p/ v; u3 A) t" z+ |# T, C) F; e$ D6 T& e
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]. W/ k, }: o7 P0 g: b( @: X
动作四： " ^) o5 T6 U) ~9 d7 _* U
- Y9 u$ ^2 z' w& e. z
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
9 p* w5 G k" Q& p/ L9 r: ^这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
! G7 l) j* G, a: X5 [; \* m( O8 _: {# A9 B
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡