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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ t1 G9 x) j8 v( u/ _
1 J# E5 S& h. I0 j. T! W1 o偶然看到的,和大家分享下5 Y" M' N2 \0 ?
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 }1 x5 F4 R% I6 D0 D5 b1.梳头:7 d! v3 i# f% W* G7 l% E% ?
  4 [' n% m3 F& i! T
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 N4 q9 h5 S, m5 x
2.鸣鼓:
4 `. ?3 X1 o" K" v1 U0 N9 G  ! r; W1 `8 ~; z; {' g2 O2 E9 o/ g
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 Q, G4 ^5 }4 v# X/ ^3.揉眼:


/ v9 r. E$ a) |" b
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% J3 t/ _+ m# k" r# i6 Q0 U7 u! ?4.捏鼻:
8 \& X' b' B* I  P  ( D( R8 j( W" F  c& q5 A7 N8 E: B. X
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; A- }  I' l) f3 v( W$ z% r. d$ |5.叩齿:. h: E' u5 u) Z  i
  
" k8 \& x! ~# Z& A8 e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% a% }6 b- Z; d* z  k& f1 v4 `
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 \: Y) `. B2 \# O* i5 ~
7.转颈、耸肩:


9 a& V1 D# t! d$ h7 r
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; @' _+ v& [+ S" b/ j5 d+ N
8.干擦:

* |2 }# e6 n7 }1 A2 z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ z0 `, F# S; C. o# n5 }; z2 t0 [# s
9.拍肩:


" z- ^+ i4 f  F' Q# C5 k' f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ p" `6 n7 U5 T4 F9 R5 `
10.转腰:


- Y$ Q/ V6 y9 Z  k& I6 T5 ^" s' K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。  W& G; _* Y) C% t" V
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; {/ X! a) K/ @7 \; O5 m: A9 n12.踩脚尖:
3 J8 N& E8 y- o6 }& I$ t6 M( ~  
$ Z+ M- F+ J, S  U) x: d  E  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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