八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- D& v5 F7 ?( L/ \/ C1、叶酸　400微克／日
) t1 \( ]# ]( k* _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% @$ j: \& U5 J- ]/ N+ V( e2、维他命B6　1.5毫克／日
0 M" l. s4 [0 Z; n6 u% u7 ]最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 n, S* _: i+ Q- B- n+ N3、维他命C　75毫克／日
- U9 _, U! A* k4 V0 o& Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 ]& h  K& o6 d0 x# U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 B- ^7 F; |2 m# K. Q: T1 R$ N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 L: q- l# c/ B: ?( G+ h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% u7 Y# ]' \5 i4 }, L0 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 F( L9 \/ ?' N) \4 i: o2 X7、镁　320毫克／日
0 P4 l$ m5 r) s! G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 _% N3 f9 K! f/ x7 j9 {% V) ]/ o+ f8、锌　12毫克／日
' B6 H5 [% o$ e2 n: K& Y3 r" @0 K* T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}