能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
% `$ p$ k7 P- @. n) K4 V+ {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ e4 C9 `! y  J" v- f
* E& R! l, E3 u$ i4 w6 f. a　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
) D" P+ h/ W5 ~' {  v0 S" P
2 P" x% j3 A. w( V　　韭菜
. Z6 r6 o5 W. n. R2 a6 c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
% u  K& A, a+ N  W4 d6 }4 n
% j( i, W1 H! T7 D7 [　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" x5 @" ]+ X4 t4 i
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

, y* O3 A' v6 v  f/ I" H) K　　冬瓜
; v9 ]" U3 L! ]6 g. r3 A　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  o/ C3 D) P( I6 d5 q$ k% P
3 U& P/ F( P6 u- n( S: r5 `, O/ @　　竹笋
. V' B# i7 l5 t, ]4 v- L　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

; u% ^) z2 w8 x$ N　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 D  Z& _+ F- X( G  A
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
3 R. {; R/ n7 P8 P- F- g+ @
. x, C$ K% i8 s( z　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

: z- s/ @* G  A+ _　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
1 @& r& K1 r! H  M" q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% m& M3 x" t/ [1 i
$ ]" e( |! d! ^* E1 y( Q　　菠菜
, X9 l- \* s  H6 Y! O7 F　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# M  e+ f* Q; V$ V& l
% Y9 G  f1 E, V! r: k　　西芹
2 Y# W2 I# D# E8 N! \; W2 G　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
' N; v. l( ?( r& a% Y2 q5 d
3 z% Z" F8 _# x  f  ^, s　　白菜
! ^( G7 B, ]# |9 y+ s& n* j1 i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}