|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 O& x' Y! ~2 ]0 \) Q' q5 @, n+ H2 Z! K+ `9 A% m
一、经期前补肾阳
% b' E4 M- z8 j" |, S4 [1 M2 ^/ g
$ X1 y/ S1 t( p! ]' Z- }6 E) e/ e月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ y8 {" m/ m* o5 a# k
1 @; x- a5 z$ n: h
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) \5 A5 z+ u2 E, Z. I8 X
6 H( V6 [' A1 J; K( z3 L. J, J5 }4 I3 ]; d8 H8 Y
虾米粥：养颜又补肾
, G% R% `; Y( b" Y- k1 J, j
* Z3 D" j1 d" k% ]原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 p# R0 W0 P7 J0 @5 W$ i2 P# R0 p T! q( q, `( `" B% h
制作方法
5 X5 Q. r, J1 W
1 ] L0 a* X3 s8 T, \0 U1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# x4 e9 N" q3 l' J" b' w1 u
) T' ?. o% Y$ G- \2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% o1 o6 `& i( P1 ~! q7 A. s4 ]- b, Y9 t
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ q: N& g4 g; {
. L9 Y; L4 d- U- y; x- i3 B4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" m; b& o5 L6 c" W3 t
! A: |( E f2 z: P2 _' h功效：补肾强肾，补钙壮骨。( q. P! k& w$ F, _: y1 B0 d
: w) L8 ~2 W3 h& H( M
二、月经期养阳气# j" i' T1 b- n! }/ `
0 L9 K/ u' A1 G0 R- J) y0 U
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( P, i- n; j5 z; N% ]" Z- K4 N: ]# C- H9 p9 N5 X1 n# Y
8 Q) `, W2 k2 c) @
红豆芝麻粥( V2 j' J! P3 ^3 t) g% y$ u
" M& o1 \- D% }7 N4 |8 Q4 Q
材料：红豆，黑芝麻，大米。
- j- e5 d* s( }' }2 O$ W( w
9 v( X) u8 k! O9 A! I* S; C制作方法. O9 \& ~: `2 @- `4 Z) ^
3 z; g+ p1 x& Z- Y$ _0 ~
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
* \# B# P* {3 c: a
4 l0 @6 C, Z* r* o, U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. f5 t% A" m1 z0 I ]# C. F/ F
7 r; l4 O' Q) D: j! d& t+ f
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
B& U+ b1 _' U1 p" T( W* v, q9 T: T) g% z* m
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
( Z9 n( {. c4 T1 A- c4 C/ Q: v, a# ]. O3 e9 p3 v) V4 ]
三、经后期补血养阴
3 w; `$ I0 b D1 @ `/ H: [" ~& @ a' |9 w! s- Z0 Y+ a
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。& T2 x% \+ O" G2 U0 d: r
- F5 c7 z: V4 S* V; o
+ v3 X4 C$ _* S3 A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
* a( {( V3 ^: Z. \( H3 a0 \' n4 ]% c$ W$ ?1 x& H! s
补血养阴汤- E2 X6 A0 Z4 s9 m4 o
( q4 v9 t1 U6 v% X
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" l1 _' j3 K) E* ^$ w( Z" |* @' }8 \
+ i9 Z! K; c/ Y8 q' W% ^做法：6碗水加材料煲3小时。* P' c+ t& a, t
. |6 K/ U3 p( c0 L
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, K8 G# W4 ~1 P2 u" x, v1 _9 G
! r. m4 e; v8 E2 a/ X四、经间期补血补肾阳
' o j' f; F3 L
1 X @. y# }! p6 ?/ R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 W' [, b5 i9 @
- E( v( y' C. q" w气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) b$ ]1 {/ }+ x; D" Q! ~+ J
8 F y: Y5 q/ o7 }( H3 K
- O$ n. F- ~# i4 d' E0 z6 A% k9 H& F" S2 l$ ?* U, N
; c, Z2 M' H/ m) j+ g' p
7 ?/ B8 O) {9 Z6 q8 G; r) c6 b( I, i& d8 }- x/ ~
, L" T* w4 T6 Q2 p( b
. [+ @- l8 z) z$ ^1 h, B* E3 B
0 G* T" G0 B U' T. [4 |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
