|
|
 
2 l$ f4 }( j+ `1 \" c, d$ t 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。* M# g8 `3 p# L$ |$ a( q7 E
) ~/ h9 R8 |7 Q! u4 ]8 [; x
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
+ Y6 z# F3 w$ F6 m- I! t% d( f' p0 S* w( M d: `( p# D' H
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。5 l( |$ | H x& H* o. n
' T1 C" s, c8 Y" _: {+ k- c4 B 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
9 u& z8 B6 T G2 i4 e' f( J* B8 l/ i; f* v4 X
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 b1 f( [3 I2 _( k' I2 l/ F
+ q( h- }% k8 e3 r3 Y/ H# p3 K0 w9 m1 E
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。: h' x0 b, v! \
+ @# q: S& X: R
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
, z3 L' I, k$ L2 X& u7 M; X9 g$ P* J3 ^
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ T/ B, W4 t6 d& r
+ e0 c) I1 y- F- u 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。' c4 B9 C1 V7 I% X/ Y+ E
W: g; _. g8 i/ P
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' p, [0 o P' ^: ?$ J9 d
+ o4 m& c) A) L) J! h 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 i7 c1 i. ?, ]& J; t+ t. Z6 s& S; M: y% z( {+ L2 m: f1 w' r
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
+ s8 H0 L! {6 W; d* T
" m: Z- }. w; o7 R3 Q# H* H% r 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
r/ H+ O+ r$ _) M) Q& |* @* ]" s: k7 _% n# s
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9 g i& b7 ]! {. ?8 V
* f' k5 ^7 d6 |8 y' y% r- {+ X 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡