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15种可调整身材的食物 ( b) R* z$ A, o3 h) X. T: |' M
1. 紫菜
( f) W+ |% h/ i# p, [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 N+ {3 I; T- ]8 {
2. 芝麻
6 G% \; u1 D+ f" k: Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & x; c( l$ t0 ?) o$ c, S8 ]6 u9 f
3. 香蕉 5 r, Z/ Q, }, k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 I V7 N$ C8 v" L! Z
4. 苹果 . N2 i* v' h0 i3 c2 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " d7 c- T, O: m/ K7 Y+ Z4 R
5. 红豆 . T: b( \0 x3 Y( N: `- S% n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& k6 T. K: U8 k1 h: D0 F4 P6 C
6. 木瓜
9 e& D) m, N( z$ n" P. s. F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ Q5 w C+ W5 ^ j% k7. 西瓜 : r/ x' x, g& j6 [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 A/ z* P) _! I! ^5 q& C% _/ T9 x- d8. 蛋 7 o p- \% l3 e8 Z# c% F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 v; t6 E1 b# m! i
9. 西柚
! X- y* X0 O, D$ w7 Y! D% v# w N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) v5 G+ K4 g: ^: ` P N
10. 蒟蒻 ( f# b9 d' o$ Y4 C/ G1 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # A' }0 ^7 c6 @, x6 {3 G
11. 菠菜
' K0 g( D: x3 [) t; h! _1 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : r" k, b- r+ Z' t6 J6 F" |
12. 西芹 & [2 t2 }0 P7 R- U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: c' p8 \% N9 P- p3 \13. 花生 : ^' W j3 ^8 f/ _' f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 f& d1 ~, n9 k" a$ W$ l0 s# j14. 奇异果
% ~5 y( l6 r# V' s# w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ |# g a0 R% N# R0 L% \$ P15. 西红柿 * \# U- c* M! S3 P3 s, N3 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. [. g! M d0 f7 z+ C5 y# r% ~
5 `$ a9 ] c# Y( _ }( ^% ?* S# |8 k w" M# O
6 w* k `' w! P$ J# Q9 V- E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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