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15种可调整身材的食物 * p Z# p. P: d W" Q# ~0 _) ^* S
1. 紫菜
5 D( [. ?2 @2 H* M! K2 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( {+ V3 J, H, {2 r8 @! T2. 芝麻 1 u' x/ n% n8 i8 }+ ^3 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% ?. g* i7 U' B9 l, u3 J4 n3. 香蕉 # e, O X% M4 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 l$ m. I G. Q; p- } B
4. 苹果 4 J. B- n: l$ ~; I/ t/ d V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* i7 `3 R- h' M9 a' ]) L$ G5. 红豆 9 y: ^, ?6 ?' z2 C7 Q, M2 \6 L6 \; f: n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- o6 k/ h" b; m. ]6. 木瓜
' J+ ^9 f1 `! i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * P0 ]0 P6 C) q1 t' U8 |7 N$ y
7. 西瓜
- `9 q; E% t& s# G1 \3 w/ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - o' v5 V) k" X! ^! Q
8. 蛋 1 [8 X9 ]" j: _) q! x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! ?% u" }* A, x2 C9. 西柚
. R3 k) n3 Y Z: N+ u6 v; r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 j$ w9 G- J. p% Y7 Z2 u10. 蒟蒻
, |( f/ Y5 s$ k8 q. s. l* F* z' J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' T! w( q, |7 B1 q11. 菠菜 : S3 q" P \- |$ s" B9 a/ c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, h1 g, r, V) b2 D12. 西芹
9 M) R" v4 X0 _# u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* H4 Z/ P3 p9 f* ]; x# X6 D. j13. 花生
6 V, X. c2 C$ H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 Q) L- J- G4 ~0 s: |' Q
14. 奇异果 2 n+ Y1 t' H) F6 A. B7 i; \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 X$ f Z& \8 E1 t0 }* V2 B
15. 西红柿 % ]; W7 @% }+ D6 m& ^! P( p. |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" Z/ q0 |$ N- b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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