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15种可调整身材的食物 & e; u# V! y p8 o
1. 紫菜 : v3 y5 }+ i+ T* S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 n; Z' R8 q, W' N$ X& B2. 芝麻 : ]) v ~5 @9 [$ p5 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 @3 S$ `8 L& W6 o& h+ C
3. 香蕉
- l$ I o1 c5 A8 e0 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 }8 |# B O1 Q
4. 苹果 : D3 s6 o. l6 L2 E6 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - d/ l$ N# y$ S2 Y, u
5. 红豆
& L6 h3 ~ K6 K* D: q' z1 p. L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ z, _% U4 [" v& E8 I
6. 木瓜
( L ~9 G1 O8 J4 A! D, i& H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) L5 b% ~& L+ _
7. 西瓜
|$ E7 X/ B$ @' T5 U" K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : l8 ^7 f% I+ }0 F3 w9 n' X
8. 蛋 ' _' [$ t. D+ c3 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: g2 ?* |$ }/ X9. 西柚 * d1 h2 W! Q( [/ K6 s( j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. E |* }2 i0 T/ e1 `10. 蒟蒻 / p1 Y7 `. @9 j* g! P' A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & c2 J3 Z. d, f
11. 菠菜
' W3 {: q) ]0 b2 t6 ^, l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! S i5 z+ t% R4 g0 l( T0 S
12. 西芹
% b) a$ A' @, ?: n, {" N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % A F1 |2 A' X
13. 花生 $ j$ \7 d3 t/ G1 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . A4 n! ^4 L8 ^$ ?( N
14. 奇异果 % |3 P8 q+ D$ `# ~+ j0 C1 D) K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: i) H* j/ ?" n; b8 i5 p15. 西红柿 , Y4 U1 F$ u' J2 T* {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 y! F) n9 S! G9 l+ X
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2 p6 r' v& o" s/ p& R5 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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