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15种可调整身材的食物 / G4 ?6 Y- w3 E1 W ]
1. 紫菜
: Z: l! c8 a0 }: ^$ k: Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 r# w) Y0 z2 f. D
2. 芝麻
$ E1 P: ^4 e/ w8 _) f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( o! l7 l: H6 A, L3. 香蕉
+ Z6 I [9 F) N$ s' M n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 _7 T9 g% g: N% s
4. 苹果 ) S) ?. q8 I( i$ t9 L: M6 h; N2 ~& w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , o; D. m7 y+ [% G
5. 红豆 ( z- l1 s, K5 n( v4 n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ~ |8 B8 W" Z4 x9 M# G6. 木瓜 + }7 c8 w0 t; }9 Y! x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) S4 q; J3 G- y7 w7. 西瓜 . n& u3 q+ V q0 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. D5 U& n; p% d+ [' \: q0 o. G% ?) o# I8. 蛋
3 R4 g. j) x. t- I/ z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 S0 D2 k+ r( ~: O
9. 西柚 . |: \2 t: A' s7 ^4 C5 X9 W3 ^: C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 X) m/ p$ y+ P( k
10. 蒟蒻 # y/ l3 I+ v2 X. c/ G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' ?% Y0 X! {# @* `. Q/ t% }
11. 菠菜
) p8 D5 L( [* E- b! \6 d4 k3 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ _8 A3 W6 _' j3 w* K8 @1 {- ^12. 西芹 ( ], P6 Y( q& B" ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) m( U, e) k! [5 ]
13. 花生 2 i, _9 L: Q+ K8 P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * P+ ^( J# E. V+ P: Q4 K2 a
14. 奇异果
; u1 _7 t: |, c, D' q) J( u. Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 K2 y9 a7 x; X. z+ s9 |
15. 西红柿
4 i7 n S* f% f0 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! E# y9 G$ {$ g/ g' y7 ^
9 w" R t8 X3 U* W& Z0 k( Y" |$ ]% g f! E4 V- U- l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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