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15种可调整身材的食物 6 E4 e. J' f& J$ W8 g
1. 紫菜
2 r$ F: A1 V5 o1 p9 _3 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 K& b* M7 W( L' v `9 C0 Z7 x
2. 芝麻 % _2 L- o6 ], I" Y: B8 U4 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . r+ V9 s! ~! S- U$ p
3. 香蕉
4 z# ^. [! R7 C% N/ h' { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & o( H5 J* C* k8 R! n
4. 苹果
9 p# N1 b H2 f3 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 |9 h9 i4 [. R6 s: ]# N8 U: h
5. 红豆
% ?; q/ f, W+ t& U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 y) ]( l2 m" ~& X
6. 木瓜
- S: e! j n: K- A3 m: z8 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # X$ d8 A% T8 D" N1 j5 ]: k
7. 西瓜
( A. v) }" t- B- N% Y6 ?. o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ?8 n4 x) e) ]. _" a3 U8 S) |8. 蛋
! Z. M! b* s, R' V) K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( F. p" B/ R5 D. B
9. 西柚
2 k- z0 z2 |! \, T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 m3 c* J3 e- @+ b' ~2 B M% {10. 蒟蒻
4 ^7 Q7 V/ z' e$ P, L6 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * r$ _& d% ^( V. }' w) w6 S
11. 菠菜
( c; G% S3 ~# H/ e! _1 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 T+ X- H+ n) u" U, W
12. 西芹 * u8 I" ]8 E& Z( E& H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 W) E' I5 y" w1 F& J
13. 花生 4 a( l" {( k/ ^5 J( X% b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 l4 Q& i6 K5 ~7 U% r0 M$ R, s C
14. 奇异果 % f! H# g, ~8 w1 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; ^4 K; N$ K" J% r' Z
15. 西红柿 / B9 J- _8 ~& r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 @9 \7 t- _" G8 M
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, j! s$ v* P I% V7 m. A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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