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15种可调整身材的食物 2 r) [8 P% n/ R% k/ j* ^
1. 紫菜
. @: P! Q( m9 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 y! Q% s8 \) e* Q
2. 芝麻
) l; _/ a+ s) c* C7 P) P; s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 ]& _& \+ A4 ^ T
3. 香蕉 7 ^; u$ g) F* _- _6 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* R) X) m. G0 M! I4. 苹果
5 C+ @1 n" O+ ]8 o2 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & W/ c% ?, Y7 O% b r
5. 红豆
% |- V& z: z. |$ m9 M3 W3 t; I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ c; p! T8 m8 i4 k4 y ~! a3 A6. 木瓜
, H* J7 V9 @" Z: h/ q! i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ {% s6 Q* w% E5 a7. 西瓜
) F2 x8 |" d# v+ D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. U" L7 A* ~/ W* `# u/ B8. 蛋 6 c$ r4 z: l6 Y5 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ C3 T( r! {: X! |+ V/ A% t9. 西柚 - K2 P; I* V6 u, m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / v- J: o* s( x# a) J' {) b/ [( W2 {
10. 蒟蒻 3 S- g& \+ j4 u) q- M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P3 e1 q% p- S. F3 }4 C6 [11. 菠菜
M4 X' f1 J! } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 ?7 M# K% K4 v+ i9 Z
12. 西芹 + y* Z6 e, @. Q# W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ ^. q# h t$ j( N. ^13. 花生 , D6 {4 i9 ]# x5 F5 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. m* ?- ~2 g9 D7 V6 p' D( M% z14. 奇异果 ; Z. b" w, d% w, R3 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" F% A; {& D( K5 g) a! e0 m7 @5 F15. 西红柿 & G( @& o3 o' k& l# |3 j# K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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