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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。# ~3 a; I9 B h
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。+ ?9 Y, I1 r6 Q% U' K* g
: E- R& Z# X% D, K黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。, E C- ]- f6 k; A, r# ~
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一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:$ T+ q" B" Q7 \0 [! G
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黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
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% B# N! K6 x: S+ |3 A% T$ h2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:* s8 n6 u. L1 h8 a7 t2 N
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- i/ w5 v) K0 o, n, j5 u- R豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。* G0 @# ^% ^" p" t
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& E0 M7 n% F+ R& U% b" l二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。* A3 V+ v- g0 [ W) \
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。
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. S: I7 A$ H3 l1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
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9 g1 H7 r1 u" k4 e, d2 E黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。& [/ i: b$ ]( l! H
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。/ J% [: \& I9 ^4 `+ M
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。! C: f, E# @; Z5 d# J/ c' N5 J
0 e& H P# @( k8 q( t, C6 y! k有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。+ c j( J: N. u9 t
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6 @- v" L1 e+ M U* |是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
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* a o' l" Z: K4 j7 }! R3 Q2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
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7 ~9 Q& ^+ w1 k8 ^8 j, K黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。/ c( m: Q; z+ F2 y
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。& X! H6 t: C9 c4 G0 h
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MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!: }( s5 W( t) s1 m: e
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
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